每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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高血脂是一種現代富貴文明疾病!為了人類的健康。我們要揭開商l血脂疾病"神秘"的面紗。只有示其內.特徵.才能辨清高血脂;只有明其害,才能充分認識高血脂是腦出血與腦梗的元兇.冠心病與心肌梗死的甲魁:只有觀其表現.才能不慌不亂控制有序，對高血脂不必"談脂色變"，只要做好對商血脂疾病的控制.就能享受美好的人生! ... 高血脂的病因 近年來.我國高血壓病.高血脂、冠心病、糖尿病.肥胖癥等富貴性疾病的發病率明顯上升,已經引起全社會的關注。這類疾病是威脅中老年人健康的第一大殺手 ,高血脂糖尿病、肥胖癥等是相關性+分密切的病癥,其相加的總發病率為10% ,考慮到複合患病因素.就更是嚴重的問題。 中醫的認識 中醫認為,膏脂雖為人體的營養物質,但過多則形成高血脂。凡導致人體攝人膏脂過多,以及膏脂轉輸、利用、排泄失常的因素均可使血脂升高,其病因有以下幾點。 飲食失當。飲食不節,攝食過度，或恣食肥膩甘甜厚味，過多膏脂隨飲食進人人體,轉輸、排泄不及,滯留血中,因而血脂升高。長期飲食失當,或酗酒過度,損及脾胃,輸運失司,致使飲食不歸正化,不能化精微以營養全身,反而變生脂濁,混人血中,引起血脂升高。前者為實證，後者為虛中夾實證,這是二者不同之處。 ... (2)喜靜不動或生性喜靜.貪睡少動;或因職業工作所限,終日伏案.多坐少走,人體氣機失於疏暢，氣鬱則津液輸轉不利，膏脂轉化、利用不及，以致生多用少,沉積體內,浸淫血中,故血脂升高。 (3)情志刺激。思慮傷脾，脾失健運.或郁怒傷肝，肝失條達,氣機不暢.膏脂運化輸轉失常,血脂升高。 (4)年老體衰。人老則五臟六腑皆衰。腎主五液,腎虛則津液失其主宰;脾主運化，脾虛則飲食不歸正化;肝主疏泄.肝弱則津液輸轉不利，三者皆使膏脂代謝失常,引起血脂升高。若房勞過度，辛勞憂愁,也可使人未老而先衰。 (5)體質稟賦。父母肥胖，自幼多脂,成年以後,形體更加豐腴,而陽氣常多不足,津液膏脂輸化遲緩,血中膏脂過多;或素體陰虛陽亢.脂化為膏,溶入血中.血脂升高。 ... 每天吃個蘋果能降血脂？北大教授：大錯特錯，真正能降血脂的是這2件事 日常生活中，我們需要經常飲水來補充水分，尤其是三高患者，多喝水可以稀釋血液粘稠度，同時專家建議飲食中補充含黃花草油酸成分的化合物，於月見草中提取的人體必需脂肪酸。可以降低血清甘油三酯、膽固醇及β脂蛋白,結合特有物質植物甾醇起到雙重降脂的作用。 有氧運動不可少 專家為證實有氧運動的降脂功效，讓高血脂小白鼠每天進行游泳、慢跑等運動，6~ 8周後發現，小白鼠的血脂明顯下降，動脈硬化得到了抑制。 有氧運動可以使血液中的好膽固醇水平升高，壞膽固醇水平下降，從而促進脂肪代謝，避免了脂肪在體內的沉積，達到降血脂的目的。
內容簡介
「腸」博士要告訴你，顧好腸子的「腸」識！
我們的人體裡有「頭中的腦」和「腸裡的腦」2種大腦。相對於稱之為「頭腦」的前者，作者將後者稱為「腸腦」。在人體當中，腸具有與大腦相同的功能，最近甚至開始有了「第二個腦」的稱呼。
然而，我們可能不曾注意，其實焦慮、壓力、不開心，全都與「腸子」息息相關。本書作者是著名的東大醫學博士，鑽研腸道健康多年，發現70％的免疫細胞由腸內細菌製造。因此，只要增加腸內好菌，就能遠離疾病，不必擔憂老化、癌症、過敏、動脈硬化、高血壓！
您是否有下列情形？
讓我們聽聽最聰明的「腸腦」怎麼說！
★太過「潔廦」反而招致過敏
★過度使用濕紙巾、漱口水會造成反效果
★為什麼微胖有益健康？
★「笑容」可以活化腸內細菌
★「低溫」是使免疫力下降的最大主因
★大量攝取食物纖維，自殺率就會下降
本書特色
不怒、不憂、不焦慮！
管好腸子，健康長壽幸福一輩子！
做任何事都提不起「幹勁」、
時時刻刻感到焦慮、
動不動就生氣抓狂、
無法消除疲勞感、
老覺得心情鬱悶、
都是因為體內的「幸福物質」不足＝腸內細菌減少所致！
◎「幸福物質」指的是腦中名為「血清素」和「多巴胺」的神經傳遞物。
◎「幸福物質」存在於腦中，但製造這些物質的「工廠」位在腸道。
◎「幸福物質」缺乏時，人就會變得陰鬱、無法快樂生活、沒有活著的充實感。
作者介紹
藤田紘一郎
1939年生於中國東北部（滿州）。東京醫科齒科大學醫學部畢業，東京大學醫學系研究所博士課程修畢的醫學博士。曾任金澤醫科大學教授、長崎大學教授、東京醫科齒科大學研究所教授，現為東京醫科齒科大學的名譽教授、人間綜合科學大學教授。同時為感染免疫學者、NPO自然免疫健康研究會理事長。1983年發現寄生蟲體內的過敏原，獲頒小泉獎。2000年以人類ATL病毒傳染途徑等研究成果，獲頒日本文化振興會社會文化獎及國際文化榮譽獎。著有《微笑蛔蟲（笑うカイチョウ）》（講談社文庫）、《9成的過敏靠腸治療！（アレルギーの9割は腸で治る！）》（DAIWA文庫）、《心之免疫學（こころの免疫学）》（新潮選書）等多部著作。
目錄
第1章腸是第二個腦17
※首次闡明「腸和腦」不為人知的關係
（1）腦內的「幸福物質」和腸內細菌之間的驚人關係19
◎製造「幸福物質」的源頭就在腸道19
◎諾貝爾獎證實的多巴胺幸福效果21
◎多巴胺是記憶幸福的物質24
◎緩和憤怒生活的血清素25
◎使腦和身體覺醒的血清素效果28
◎血清素不足是憂鬱症、自殺的原因！？30
◎血清素大量分泌後，就可熟睡32
（2）為了幸福，增加腸內細菌吧！ 35
◎令人難以置信的日本人糞便量35
◎攝取腸內細菌最愛的食物纖維38
◎只要大量攝取食物纖維，自殺率就會下降41
◎其實幸福源自於腸道42
（3）人類的根不是「腦」，而是「腸」！46
◎最聰慧的器官不是腦而是腸46
◎腦是由腸進化而成47
◎腸道藉由腹瀉將有害物質排出體外49
◎「腸腦」正是優秀的電腦51
◎腸討厭的事物，腦也不愛52
（4）如何讓腦更清醒54
◎因為「幸福物質」不足，所以焦慮54
◎腸內細菌減少後，維他命就會不足55
◎為什麼腸內細菌會減少？57
◎腦感受到的壓力，腸也會馬上有所反應60
◎腸的蠕動一旦停滯，腦就會老化63
◎只要血清素增加，腦就會瞬間舒暢65
第2章促進腸內平衡69
※改善飲食生活的訣竅
（1）益菌的代表‧比菲德氏菌的效果71
◎製造「幸福物質」的腸內菌叢71
◎「益菌多、壞菌少」是最理想的腸內均衡72
◎隨著年齡持續減少的比菲德氏菌74
◎排便異常會嚴重打擊腸內菌叢77
◎有效促進排便的食物79
◎「過度潔癖」的觀念會讓「幸福物質」減少81
◎寡醣是腸道增加「幸福物質」的特效藥83
●有效攝取食物纖維，並預防便祕的食譜86
（2）日本的傳統飲食正是促進腸內細菌增加的食材88
◎改善腸內環境的日本傳統飲食88
◎攝取「傳統日本飲食」的人們擁有豐富的腸內細菌91
◎當季食材活化腸內細菌93
●容易增加比菲德氏菌的寡醣攝取食譜97
（3）改善腸內細菌的植物性食品98
◎植物性食品改善腸內環境，製造「幸福物質」98
◎植物性食品抑制癌細胞100
◎大豆是製造「幸福物質」的貴重寶物102
◎海藻類是與大豆並列，增加腸內細菌的珍貴食品105
◎添加化學防腐劑或發色劑的食品使腸內環境惡化107
◎有效預防大腸癌的方法110
◎細嚼慢嚥打造健康幸福生活113
第3章活化腸內細菌的飲食生活方法117
※效果倍增的具體性飲食法
（1）挑選有益腸道的水及飲用法的訣竅119
◎挑選水的三大條件119
◎除氯的好方法122
◎這樣的人採用這種飲用法最佳125
（2）腸道傷風感冒126
◎「腸道傷風感冒時」的良好飲食法126
（3）以快樂的事物為意志129
◎靠意志力治療疾病的「西蒙頓療法」129
◎「好心情」給腦和腸好刺激131
◎笑容使腦部健康132
◎「笑容」活化腸內細菌134
第4章提高免疫力的關鍵就在腸道！137
※增加腸內細菌，遠離疾病
（1）70％的免疫細胞由腸內細菌製造139
◎使有害物質遠離身體的免疫系統139
◎免疫功能的隊長‧NK細胞（自然殺手細胞）142
◎腸內細菌保護我們的身體145
◎只要免疫功能正常運作，就能健康生活148
（2）腸內細菌減少，癌症、過敏增加150
◎寄生蟲和過敏疾病的深厚關係150
◎根治異位性皮膚炎的新藥有副作用153
◎要防癌就要維持免疫的協調155
◎只要活化腸內細菌，就可預防癌症157
（3）身體越溫熱，腸內細菌也會增加159
◎低溫是使免疫力下降的最大主因159
◎在孩童身上增加中的「體溫異常」161
◎產生孩童身體低溫的三大原因162
◎巧妙攝取「溫性食品」的訣竅164
（4）過度的「潔癖」招致過敏166
◎是什麼讓日本人的腸內環境惡化？166
◎為什麼過敏多發生在長男、長女身上？169
◎造成過敏的過敏原和免疫細胞172
第5章只要改變生活環境，腸內細菌就會增加175
※從洗手、抗菌商品、上廁所的方法到運動的訣竅
（1）無菌狀態反而扣分177
◎忽視皮膚常居菌之作用的洗手法177
◎漱口水的習慣性使用造成反效果179
◎潛藏在抗菌、除菌商品中的陷阱180
◎加強孩童的腸內環境比任何事都重要182
◎無菌的天竺鼠為什麼體弱183
◎容易食物中毒的人、不容易食物中毒的人185
（2）加工食品、抗生素破壞腸內菌叢！187
◎現代人就是「愛吃珍饈異食的人」187
◎可怕！潛藏在抗生素中的另一張臉191
◎院內感染的最大原因──那就是抗藥性細菌193
（3）對腸道的最大傷害！？錯誤百出的健康迷信194
◎為什麼微胖有益健康？ 194
◎腰圍達34英吋以上就屬於代謝症候群？ 197
◎膽固醇過低也有問題！199
（4）鍛鍊腸道的生活法201
◎洗腸百害無一利201
◎免治馬桶的使用過度也須注意！ 203
◎運動提升腸內環境204
◎過度刺激使免疫力下降206
◎「適當」和「稍微有點吃力」的併用尤佳207
◎每天運動10分鐘、吃10種食材211
◎靠飲食和運動鍛鍊腸道，迎向健康生活！ 213
結論──增加腸內細菌，迎接幸福吧！ 215
詳細資料
- ISBN：9789864010066
- 規格：平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/yjqjk6k.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010667236
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