居家清潔的產品真的要慎選，因為好的產品才能將房間的死角清潔的乾乾淨淨！
對於有小朋友的家庭來說更是重要
因為有些小朋友喜歡在上滾啊爬啊，所以作媽媽的一定要非常小心乾淨這檔事
以下有幾點是選購清潔用品的技巧提供給大家參考
一、避免購買標籤上原料成分標示不清的產品。這些產品通常含有許多低劣的原料成分，因此製造商並不希望消費者注意到這些成分。
三、避免使用標示沈澱顏料(FD&C)或色素(D&C)的產品，譬如FD&C紅色6號。
以下這個產品是我覺得很大推的產品，對於環境清潔與環保都有不錯的效
尤其這個【好棉嚴選】台灣製卡洛兔波爾卡圓點款 清爽柔和 純棉毛巾3入組(紫)相關網路評價真的很不錯！
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說明
描述
須知
- ◎由32支雙股紗前漂製程而成，
- ◎高色牢度，質地溫和舒適，
- ◎給您帶來清爽柔和的感受。
如果這個產品對你有幫助
我會很開心的喔
大家一起來維護居家清潔的整潔吧！
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▲累了一天，躺在床上卻左翻右滾睡不著嗎？（圖／達志／示意圖）
圖、文／健談
明明很累，躺在床上卻睡不著嗎？已經睡超過8小時，起床時卻還是覺得好疲倦？新光醫院睡眠中心林晏瑄臨床心理師表示，失眠、睡不好對生活品質的影響甚鉅，尤其現代人經常熬夜、作息不正常、過度使用3C產品等，都是讓睡眠品質低落的原因；建議可嘗試固定睡前放鬆時間、建立自己的睡眠儀式，都有助讓自己一覺到天亮唷！
▼提升睡眠品質很簡單，這4招一定要知道。（圖／取自健談網站）
1.固定睡前放鬆時間
每天晚上於固定的時間安排放鬆時間，挑選一個舒服的位置進行放鬆活動，像是看書、聽音樂、瑜伽伸展、放鬆訓練等，讓身體自然而然習慣睡前放鬆的感覺，讓睡眠自然發生，盡量避免沒睡著的時候勉強自己躺在床上。
2.佈置舒適的睡眠環境
過亮的光線會影響身體分泌想睡覺的褪黑激素，建議可將房間燈光轉暗或是改用較舒服的黃光，讓褪黑激素較能夠穩定分泌，也有助提升睡意，讓睡眠品質更好。
3.減少睡前聲光刺激
許多人習慣睡前在床上玩手機、看電視，但其實螢幕的聲光效果會刺激大腦維持清醒，反而不容易入睡；另外，傍晚過後最好少喝茶、咖啡、巧克力等含咖啡因食材，以免身心維持較高的亢奮程度，干擾睡眠。此外，有些人喜歡在睡前喝點小酒，幫助入眠，但須注意過度的酒精雖然會讓人昏沉，但是反而會讓人保持在淺層睡眠、減少深層睡眠，醒來後仍然會覺得精神不濟。
4.睡前放鬆活動
僵硬緊繃的身體會影響睡眠，建議可於睡前進行簡單和緩的伸展運動，或是腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練，來舒緩緊繃疲勞的肌肉，促進身體血液循環，同時也能增進睡眠品質。但須注意避免在睡前進行激烈的運動，以免體溫升高反而不易入眠。
睡眠相關問題，建議諮詢「身心科、精神科」
專家諮詢：新光醫院睡眠中心林晏瑄臨床心理師
本文經授權轉自：健談
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